Huiles essentielles : les précautions à connaître

Les huiles essentielles sont naturelles, mais elles sont aussi très puissantes. Une seule goutte concentre une grande quantité de plante. Bien utilisées, elles sont de précieuses alliées du quotidien. Mal utilisées, elles peuvent irriter la peau, provoquer des allergies ou être dangereuses pour certaines personnes. Voici les règles de base pour les utiliser en toute sécurité.

Règle n° 1 : diluer avant d'appliquer sur la peau

Sauf exception et conseil personnalisé, on n'applique pas une huile essentielle pure sur la peau. On la dilue dans une huile végétale (amande douce, jojoba, tournesol, noyau d'abricot). Pour un usage sur le corps chez l'adulte, quelques gouttes dans une cuillère à soupe d'huile végétale suffisent généralement.

Règle n° 2 : faire un test

Avant la première utilisation d'une huile, déposez une goutte du mélange dilué dans le pli du coude et attendez 24 heures. En cas de rougeur, de démangeaison ou de brûlure, n'utilisez pas cette huile.

Règle n° 3 : connaître les personnes à protéger

Certaines personnes ne doivent pas utiliser d'huiles essentielles sans avis professionnel :

• les femmes enceintes, surtout pendant les trois premiers mois, et les femmes qui allaitent ;

• les bébés et les jeunes enfants ;

• les personnes épileptiques ;

• les personnes asthmatiques ou allergiques ;

• les personnes âgées fragiles ;

• les personnes qui suivent un traitement médical ou qui ont une maladie chronique.

Règle n° 4 : connaître les huiles à manier avec prudence

Les huiles « chaudes » comme l'origan, la cannelle, le girofle ou certains thyms peuvent brûler la peau : elles se diluent fortement et ne s'utilisent jamais pures.

Les agrumes (citron, orange, bergamote, mandarine, pamplemousse) sont photosensibilisants : pas d'application sur la peau avant une exposition au soleil.

La menthe poivrée est déconseillée chez les jeunes enfants et pendant la grossesse.

Certaines huiles riches en cétones, comme la sauge officinale, sont à réserver à un usage encadré.

Règle n° 5 : prudence avec la voie orale

Avaler des huiles essentielles n'est jamais anodin. Ne le faites pas sans le conseil d'un professionnel formé, et jamais chez l'enfant.

Règle n° 6 : diffuser intelligemment

La diffusion se fait par périodes courtes (15 à 20 minutes), dans une pièce que l'on aère ensuite. On ne diffuse pas en continu, pas toute la nuit, et pas en présence d'un bébé, d'une personne asthmatique ou d'animaux comme les chats et les oiseaux, très sensibles.

En cas d'accident

• Contact avec les yeux : rincez avec une huile végétale (et non avec de l'eau), puis consultez si l'irritation persiste.

• Ingestion accidentelle, surtout chez un enfant : appelez immédiatement Tox Info Suisse au 145.

• Irritation de la peau : appliquez de l'huile végétale pour diluer, puis lavez.

Bien conserver ses flacons

Gardez vos huiles essentielles dans leur flacon d'origine, bien fermé, à l'abri de la lumière et de la chaleur, et hors de portée des enfants. Choisissez des huiles de qualité, avec le nom latin de la plante et la partie utilisée indiqués sur l'étiquette.

Un conseil personnalisé

L'aromathérapie se pratique d'autant mieux qu'elle est adaptée à chacun. En consultation, nous choisissons ensemble les huiles et les hydrolats qui vous conviennent, avec un mode d'emploi clair et sûr. Au cabinet Holisthea à Sornetan, le jeudi à Reconvilier ou en visio : 078 302 88 32.