Balades ressourçantes dans le Jura bernois

Pâturages boisés, forêts, gorges, crêtes avec vue sur les Alpes : le Jura bernois offre des paysages qui invitent à ralentir. Marcher dans la nature n'est pas seulement agréable, c'est aussi une façon simple de prendre soin de son équilibre. Voici quelques idées de balades et de conseils pour en faire de vrais moments ressourçants.

Pourquoi la nature fait du bien

Beaucoup de personnes le ressentent : après une balade en forêt, on se sent plus calme, les pensées sont plus claires, le sommeil est souvent meilleur. Le mouvement, l'air, la lumière naturelle et l'éloignement des écrans y contribuent. Au Japon, on parle même de « bain de forêt » pour désigner cette pratique qui consiste à se promener lentement en forêt, en éveillant ses sens.

Quelques idées dans la région

Les pâturages boisés autour de Sornetan et du Petit-Val. Juste à côté du cabinet, les chemins entre prés et forêts sont parfaits pour une marche tranquille, sans grand dénivelé.

Les gorges de Court. Entre Court et Moutier, les gorges offrent une ambiance fraîche et minérale, au bord de la Birse.

Pierre-Pertuis. Au-dessus de Tavannes, ce passage naturel dans la roche, emprunté depuis l'Antiquité, est un joli but de promenade chargé d'histoire.

Le Chasseral. Point culminant du Jura bernois, il offre par beau temps une vue magnifique sur le Plateau et les Alpes. Idéal pour prendre de la hauteur, au sens propre comme au figuré.

Mont-Soleil et Mont-Crosin. Au-dessus de Saint-Imier, de grands espaces ouverts et des pâturages où il fait bon marcher.

Avant de partir, renseignez-vous sur les itinéraires, la météo et les éventuelles fermetures, et adaptez la balade à votre forme.

Transformer une marche en moment ressourçant

• Ralentissez. Le but n'est pas la performance, mais la présence.

• Laissez le téléphone dans la poche, en mode silencieux.

• Éveillez vos sens : écoutez les oiseaux, sentez l'odeur de la forêt, touchez l'écorce d'un arbre.

• Respirez profondément, en allongeant l'expiration.

• Faites une pause assis quelques minutes, sans rien faire d'autre que regarder.

• Emportez une gourde de tisane pour un moment de réconfort en chemin.

À chaque saison sa balade

Au printemps, les prés fleurissent et la nature se réveille. En été, la fraîcheur des forêts et des gorges est bienvenue. L'automne habille les hêtres de couleurs chaudes. L'hiver, enfin, transforme les crêtes en paysages silencieux, à découvrir en raquettes ou bien chaussé.

Les précautions

De bonnes chaussures, des vêtements adaptés à la météo, de l'eau et un en-cas sont indispensables. Prévenez un proche de votre itinéraire si vous partez seul. Et respectez la nature et les pâturages : chiens en laisse près des troupeaux, barrières refermées, déchets remportés.

Prolonger le bien-être

La nature est une alliée précieuse pour l'équilibre émotionnel. Si vous traversez une période plus difficile, je vous accompagne aussi avec les fleurs de Bach, le biomagnétisme et l'aromathérapie, au cabinet Holisthea à Sornetan, le jeudi à Reconvilier ou en visio. Rendez-vous au 078 302 88 32 ou à mail.holisthea@gmail.com.